STOP STRESS. In deze training leer je gezond omgaan met stress, sneller relativeren en minder piekeren. Je leert of je gevaar loopt op overspannenheid of burn-out. Je gaat aan de slag met een burn-out vragenlijst en krijgt persoonlijk stress advies. Gegeven door Annita Rogier, psycholoog met 29 jaar ervaring in het coachen van mensen met stress en burn-out.

training

Omgaan met stress

Situering
  • Ben je moe en uitgeblust?
  • Pieker je vaak (bvb over de mogelijk volgende bezuinigingsronde op het werk)?
  • Heb je soms het gevoel te verdrinken in het werk?
  • Valt het je niet mee om werk en privé in balans te houden?
  • Kan je het werk moeilijk loslaten?
  • Is het soms lastig om rustig te reageren op je opgroeiende kinderen?
  • Wil je jouw bronnen van stress opsporen en aanpakken?
  • Wil je stappen zetten om een hardnekkige angst eindelijk te overwinnen?


Dan kan deze opleiding je daarbij helpen.  We gebruiken o.a. technieken uit RET, ACT en Mindfulness.  RET is bvb een methodiek om belemmerende gedachten realistischer in te schatten waardoor je je beter voelt en beter leert omgaan met bepaalde stressvolle gebeurtenissen.


De training kan je helpen om met spanning en stress om te gaan:

  • dagelijkse prestatiedruk
  • onbekende en onzekere situaties
  • steeds nieuwe mensen leren kennen
  • hooggespannen verwachtingen van opdrachtgevers en deelnemers
  • emotionele deelnemers, coachees, werknemers
  • weerstand van de groep of van het team
  • het behouden van een gezonde werk - leven balans
Doelgroep

Voor iedereen die beter wil leren omgaan met stress, werkgerelateerde spanning, zorgen en emoties. 

Wat leer je in deze opleiding?
  • Je ontdenkt wat jouw persoonlijke bronnen van stress zijn.
  • Je hebt zicht op de invloed van je gedachten op je emoties en je gedrag.
  • Je bent in staat stressverhogende gedachten te herkennen en daar beter mee om te gaan.
  • Je hebt inzicht in achtergronden en gevolgen van negatieve gedachten.
  • Je kan beter relativeren.
  • Je kan jouw emoties beter in goede banen leiden.
  • Je kent je eigen emotionele blokkades.
  • Je kunt de kracht van visualiseren en positief denken toepassen.
  • Je kan enkele RET en mindfulness technieken toepassen in de praktijk.
Programma

In deze cursus leer je stressbronnen en jouw reactie daarop te herkennen en op effectiviteit te toetsen.  Je krijgt een duidelijk beeld over hoe het met je is: is er sprake van gezonde stress, overspannenheid of burn-out?

Je leert dat niet de situatie, maar de eigen gedachten over de situatie, stress ontlokt. 

Je leert technieken om stress beter te hanteren. Je bent je bewust van de eigen manier van denken.  Je hebt inzicht in de interne dialoog (breinbabbel), inclusief helpende en belemmerende overtuigingen. Je leert technieken om deze te hanteren. Je leert anders denken en anders te voelen en effectiever te reageren op mensen en situaties.  Je ervaart ruimte en ziet mogelijkheden in plaats van belemmeringen. Je piekert minder. 


Volgende inhouden komen uitvoerig aan bod:

  • Positieve en negatieve stress
  • Jouw stressbronnen
  • Jouw manier van omgaan met stress en effectievere manieren
  • Jouw persoonlijke energievreters en energiegevers
  • Vinden van balans
  • RET theorie en praktische toepassingen
  • G-G-G-G model
  • Omgaan met eigen emoties
  • Relativeren
  • Groeien in zelfvertrouwen
  • Mindfulnesstechnieken
  • Emotionele blokkades
  • Stressverhogende gedachten en gevoelens doorbreken
  • Ontspanningstechnieken
Didactische aanpak
  • We oefenen veel, er is ruimte voor zelfreflectie en onderlinge coaching.
  • Je vult vooraf een screening in over overtuigingen, persoonlijkheid en werkbeleving. O.a. op basis daarvan formuleer je individuele doelen en werkpunten.
  • De theorie wordt kort besproken, je krijgt tijd voor zelfreflectie en je wisselt veelvuldig ervaringen uit met je collega deelnemers over de verschillende reacties op diverse situaties.
  • Je oefent met RET-, mindfullness- en ontspanningstechnieken.
  • Je verwerkt je ervaringen aan de hand van reflectieopdrachten.
  • Er wordt in kleine groepen gewerkt, maximum aantal deelnemers: 10.
Cursusmateriaal
  • HRDA syllabus: Rationeel Emotieve Training
  • HRDA handouts
Getuigenissen en referenties
  • Ik ben ervan overtuigd dat de opleiding Omgaan met stress erg zal helpen minder stress te hebben, een betere leidinggevende te zijn en een aangenamer mens! (William De Plecker, HR director, Securitas)
  • Omgaan met stress is een opleiding met een uitstekende en zeer deskundige trainer! (Geert Vanden Daele, Consultant VTO, VDAB)
  • Van Annita en de training Omgaan met stress heb ik vooral het volgende geapprecieerd: de rust en zekerheid die zij uitstraalt en die nodig is bij deze opleiding; de manier waarop ze de deelnemers tot het geven van hoogst persoonlijke antwoorden kan brengen; de manier waarop ze, met respect, ingaat op deze antwoorden; de praktische tips en oefeningen die zij voorziet om de theorie duidelijk te maken; in het algemeen: de vakbekwaamheid van Annita over RET. (Monique Renier, zaakvoerder, MoRe Consulting)
  • Prima, rustige trainer met heel veel ervaring die op alles kan inspelen.  Annita kan de groep en de timing goed in de gaten houden.  Ze brengt veel variatie in haar aanpak.  Ik voel me dankzij deze training helemaal opgeladen en kan er weer tegenaan! (Karina Uyttersprot, external innovation, infectious diseases Liaison, Janssen Infectious Diseases)
  • Ik heb veel geleerd en veel opgefrist rond Omgaan met stress.  Ook van de interactie met de andere deelnemers.  Ik ben weer in staat om te relativeren en situaties met meer afstand te bekijken! (Carine Hofkens, HR adviseur, NautaDutilh)
  • De opleiding geeft een duidelijk beeld van de oorzaken van stress en hoe je dit kan aanpakken.  Door de concrete voorbeelden leer je de vaardigheden onmiddellijk toepassen. Dit geeft vertrouwen om er opnieuw tegenaan te gaan in het 'echte leven'. (Nele Neirynck, director of revenue management & pricing Belux, Accor)
  • Niet gedacht dat ik in deze tweedaagse training zo'n persoonlijke cases zou kunnen gebracht hebben.  Annita haalt het beste uit de mensen!  (Elisabeth Coornaert, stafmedewerker zorgkwaliteit, Wit-Gele Kruis Oost-Vlaanderen)
  • Een confronterende training.  Praktijkgericht, onmiddellijk toepasbaar op het werk en elders.  Dank je wel Annita! (Een deelnemer oktober 2012)
  • Toch wel wat nieuwe theorieën die in de praktijk nu reeds heel toepasselijk blijken!  Deze training was een leuke en inspirerende ervaring! (Een deelnemer oktober 2012)
  • Annita geeft je op een comfortabele manier een kritische kijk op jezelf! (Benny Goossens, consultant, Econocom)
  • Het lukt me nu veel beter om blokkades bij mijn cursisten weg te nemen. (Een deelnemer september 2012)
  • Ik deed dit om mijn medewerkers beter te begeleiden, maar hier heb ik ook heel veel voor mezelf aan gehad.  (Een deelnemer juni 2011)
  • We zijn ook als groep naar elkaar gegroeid. Ik heb beter inzicht in mijn eigen manier van denken gekregen; soms confronterend. Ik begrijp mijn medewerkers op een dieper niveau.  (Een deelnemer juni 2011)
  • Zeer goede training.  De trainer staat open voor de deelnemers.  Veel praktische tips en oefeningen. (Martin Persan, preventieadviseur, Oleon NV)
  • Dit was een zeer goede training! (Sandra Maes, zaakvoerder, Basalte)
  • Goed opgebouwde, herkenbare training met een empatische trainer.  De trainer voelt goed de gevoeligheden die leven en gaat er zeer respectvol mee om! (deelnemer april 2013)
  • Interessante training, levendig gebracht door een enthousiaste en competente trainer! (deelnemers april 2013)
  • Omgaan met stress is een zeer praktische en zeer interessante training! (Martine Verheye, trainer, VDAB)
  • Omgaan met stress was een zeer aangename en naar praktijk gerichte opleiding met respect voor elk individu. We kregen tal van praktische hulpmiddelen om stress te voorkomen en aan te pakken! (Anna De Geyter, Rijksdienst voor pensioenen)
  • De opleiding Omgaan met stress is vooral persoonlijk verrijkend geweest, een echte 'openbaring'!  Zeer goede coaching en zelfredmiddeltjes tegen stress.  Hopelijk lukt het me ook die toe te passen in de praktijk! (deelnemer januari 2014)
  • Letterlijk rustgevend! Ik ga ermee aan de slag! (deelnemer juli 2014)
  • De trainer beschikt over de perfecte combinatie van Nederlandse nuchterheid/no nonsense maar met een heel goed aanvoelen van de Vlaamse cultuur.  Zeer goede combinatie van kennis aanreiken en praktische oefeningen! (Joost Monstrey, Corporate HS&E manager, Recticel NV)
  • De trainer is heel bekwaam en heeft een zeer goede mensenkennis.  Ze kan moeiteloos de belemmerende gedachten benoemen en geeft zeer bruikbare tips om ermee aan de slag te gaan.  (Annelies De Wilde, CI Manager, Kautex Textron Benelux)
  • Ik hoopte handvatten te krijgen waarmee ik aan de slag kan en dit heb ik zeker gekregen.  De trainer speelde in op eigen situaties waardoor de opleiding zeer toepasbaar wordt. (een deelnemer juli 2014)
  • De opleiding wordt gegeven door een geboren coach.  De inzichten zullen me in het dagelijks leven enorm helpen!  Bedankt! (Pascale Lombaerts, Leader QA/QC Administration, Smulders Projects Belgium NV)
  • De trainer is zeer ervaren en brengt het RET kader over op een voor iedereen begrijpbare en beproefbare manier.  (Mie Baert, zaakvoerder)
  • Dankzij deze opleiding heb ik het gevoel dat ik gewapend ben tegen stressvolle situaties.  Het geeft met het gevoel dat elke situatie beheersbaar wordt.  (Karolien Vermeulen, projectleider, LCM)
  • Interessante inhoud die op een zeer leuke manier gegeven wordt! (Sabrine De Prez, dossierbeheerder P&O, Wit-Gele Kruis Oost-Vlaanderen)
  • Ik heb deze training als zeer interessant en leerrijk ervaren.  Zowel te gebruiken op de werkvloer als in je privé leven.  (Ariane Destuyver, RVP, Contact Center)
  • Leuke opleiding op een zeer leuke manier gegeven.  (Els Loos, RVP)
  • Top didactiek (verschillende werkvormen en een top trainer!  (een deelnemer maart 2015)
  • Heel goede inzichten bijgekregen dankzij deze training.  Er werden logische voorbeelden gebruikt.  De trainer heeft zeer veel ervaring en helpt iedereen persoonlijk. (een deelnemer van RVP, januari 2015)
  • Een eye-opener.  De belemmerende gedachte zoeken bij jezelf en anderen is een uitdaging die beslist de moeite is om aan te gaan.  Een absolute investering in jezelf.
  • Deze opleiding zal zeker bijdragen tot de verdere ontwikkeling in mijn rol als leidinggevende.   Deze opleiding helpt me bewuster met mezelf omgaan.
  • Deze opleiding helpt je op weg om situaties in een realistisch perspectief te zien en er ook mee aan de slag te gaan via kapstokken.  Je mag best wat milder zijn met jezelf.
  • Inspirerend.  Concrete handvaten & tools om mee aan de slag te gaan !
  • Direct toepasbare training.  Ruimte voor eigen cases.  TOPtraining !  (Anke Leblicq, Teammanager Contracting & Switching, Essent Belgium NV)
  • Gegeven door een fantastische enthousiaste coach met duidelijke kennis van zaken. (Yo Buyens, gedelegeerd bestuurder, cts2000nv)
Trainers
Annita Rogier
Annita Rogier

Annita Rogier  (1962) is als associated internationaal expert aan HRD Academy verbonden.  Ze is geaccrediteerd als Registerpsycholoog NIP/Arbeid & Organisatie.  Als trainer, coach, assessor en psycholoog zet ze zich al 24 jaar gepassioneerd in voor de ontwikkeling van trainers, HR managers, coaches, consultants en managers.  Ze heeft ruime ervaring zowel in not-for profit als in profit organisaties.  Ze is lid van het Nederlands Instituut van Psychologen, van de Nederlandse Vereniging van personeelsmanagement & organisatieontwikkeling en van het netwerk van loopbaanadviseurs en assessment professionals.  Annita Rogier heeft 24 jaar ervaring met loopbaan/ en outplacementadvisering o.a. bij:  Raadgevend Bureau Claessens, CWI, The Human Capital Group van Deloitte & Touch en Character Concern.  Ze leidde zeer veel loopbaanprofessionals, outplacementadviseurs, re-integratieadviseurs en HR-D professionals op o.a. van Randstad, KPN, CWI, UWV, Bouwfonds, loopbaanadviseurs van diverse Gemeenten, PAC, Ideeënrijk, Transferpunt Zorg, REAX, enz.

Annita is voorzitter van de Vereniging voor Erkende Stresscoaches en Burn-out coaches (VESB).

Prijs

€ 1250, exclusief BTW


Vroegboekkorting
: 10% korting bij inschrijving ten minste 2 maand voor de startdatum van de training.


 

KMO Portefeuille

HRD Academy is erkend voor de subsidie van de KMO Portefeuille. Indien uw organisatie aan de voorwaarden voldoet, betaalt de Vlaamse Overheid 30 tot 40% van het bedrag van de training.  Het cateringbedrag tot 25 euro per dag per persoon komt ook in aanmerking.  Het BTW bedrag niet, dat wordt rechtstreeks aan HRDA betaald.  Erkenningsnummer van HRD Academy: DV.O202520.  Meer informatie: klik hier, bel naar 1700 of contacteer HRDA op +32 (0) 9 336 31 64.

 


Opleidingscheques voor werknemers

HRD Academy is ook erkend voor de opleidingscheques voor werknemers via VDAB. Klik hier voor meer informatie.

 


Subsidie Brussels Hoofdstedelijk Gewest

Als de KMO of je zelfstandige zaak gevestigd is in het Brussels Hoofdstedelijk Geest, kan je voor het volgen van de training een subsidie aanvragen aan dit Gewest.  De subsidie bedraagt 50% van de opleidingskost.  De aanvraag moet binnen de 30 kalenderdagen vanaf de startdatum van de opleiding aangevraagd worden.  Meer informatie vind je hier.  Om van deze subsidie te kunnen genieten heb je van ons volgende documenten nodig: een kopie van de offerte, een kopie van de factuur of het inschrijvingsbewijs, de programmafolder, het CV van de trainer en een lijst van referenties.  Op eenvoudige vraag, sturen we je deze documenten.

 

Inschrijven
Locatie Data & uren Inschrijven

3hoog Leuven

Mechelsevest 90

3000 Leuven

Bekijk een plannetje
19 oktober en 23 november 2017 telkens van 9u tot 17u» Inschrijven
Contactgegevens

3hoog Leuven

Mechelsevest 90

3000 Leuven

Schrijf je in op de nieuwsbrief