Blog

2021-11-26bannerliefde.jpgCoaching
Siets Bakker

Systemisch werken: een voorbeeld uit de praktijk

Een zorgteam werkt zich kapot, maar de werkdruk blijft even hoog. Meer personeel, nieuwe processen: niets houdt langer dan een paar weken stand. Telkens valt het team terug in hetzelfde patroon. Systemisch coach Siets Bakker ontdekte wat er onder die werkdruk verborgen zat en welke vraag de knoop uiteindelijk loswrikte. In deze blog lees je hoe systemisch werken en Rake Vragen dit team uit hun burn-outpatroon haalden en hoe je zelf leert kijken naar wat een vastgelopen probleem in stand houdt.

header_welzijnsbeleid.jpgLeidinggeven
Jo Vervaet

De Roos van Leary

Een leidinggevende geeft haar team alle ruimte. Ze stelt open vragen, wacht af en moedigt aan. En toch neemt niemand initiatief. Ze doet het volgende overleg nóg opener. Het resultaat blijft hetzelfde. Wat ze niet ziet: haar gedrag roept precies het gedrag op dat ze wil vermijden. Hoe opener en afwachtender ze wordt, hoe meer haar team leunt en afwacht. Niet omdat ze het verkeerd doet, maar omdat gedrag nu eenmaal gedrag oproept, grotendeels automatisch, buiten ons bewustzijn om. De Roos van Leary maakt dat patroon zichtbaar. Niet om mensen in een vakje te stoppen, maar om te begrijpen waarom een interactie verloopt zoals ze verloopt en wat je kunt doen als ze vastloopt. In deze blog lees je hoe het model werkt, hoe je het toepast in coaching, leidinggeven en samenwerken.

stressomgaan5.jpgPersoonlijke ontwikkeling
Jo Vervaet

Stress en burn-out voorkomen: herken de signalen en onderneem actie

Je agenda puilt uit, de deadlines stapelen zich op en 's avonds lukt het maar niet om echt los te laten. Voor veel mensen is dat herkenbaar, het hoort er blijkbaar bij. Maar wanneer wordt werkstress iets om echt bij stil te staan? En hoe weet je of je op weg bent naar overspanning, of erger nog, een burn-out? Stress, overspanning en burn-out zijn niet hetzelfde, al lopen ze makkelijk in elkaar over. In deze blog leer je het verschil kennen, herken je de vroege signalen van burn-out en ontdek je wat je zelf kan doen om tijdig bij te sturen. We kijken daarbij ook naar wat leidinggevenden en organisaties kunnen doen, want burn-out voorkomen is zelden alleen een persoonlijke kwestie. En voorkomen blijft natuurlijk beter dan genezen.

2021-11-26bannerliefde.jpgPersoonlijke ontwikkeling
Jo Vervaet

Wat is hartcoherentie? Oefeningen en tips voor minder stress

Soms lijkt het alsof ons lichaam de 'uit-knop' kwijt is. Na een drukke periode blijft de spanning voelbaar in je borstkas en je hoofd weigert tot rust te komen. Wat veel mensen niet beseffen, is dat we via de ademhaling een directe afstandsbediening in handen hebben voor ons zenuwstelsel. Je hoeft niet te wachten tot de rust vanzelf terugkeert, je kan die rust zelf activeren. Hartcoherentie brengt je hart en brein weer in balans. In deze blog ontdek je hoe deze methode fysiologisch werkt en hoe je het inzet als jouw anker in drukke tijden.

header_ademcoach.jpgCoaching
Jo Vervaet

Ademcoaching als vak: anderen begeleiden in stressregulatie en veerkracht

Ademhaling lijkt vanzelfsprekend. Toch bepaalt ze in sterke mate hoe je je voelt, denkt en functioneert. Veel mensen ademen onbewust te snel of te oppervlakkig, waardoor hun lichaam voortdurend in lichte spanning blijft. Ademcoaching vertrekt vanuit een eenvoudige vaststelling: hoe je ademt, bepaalt mee hoe je je voelt, reageert en functioneert. Door bewuster te leren ademen, kan je stress reguleren, emoties beter hanteren en je veerkracht versterken. In deze blog ontdek je wat ademcoaching precies inhoudt en hoe je anderen begeleidt via ademhaling naar meer rust, balans en functioneren.

headerademhalen.jpgPersoonlijke ontwikkeling
Jo Vervaet

Ademhalingsoefeningen bij stress en burn-out

Je zit midden in een drukke dag en merkt dat je ademhaling hoog zit. Of je ligt ’s avonds in bed en je hoofd blijft maar doorgaan. Spanning bouwt zich vaak sneller op dan je denkt en je ademhaling verandert gewoon mee. Door bewust met je ademhaling te werken, kan je opnieuw invloed krijgen op hoe je je voelt. In deze blog ontdek je concrete ademhalingsoefeningen die je helpen om te vertragen, meer rust te ervaren of net opnieuw energie te krijgen.