Loopbaancoach worden? Gebruik deze energietest bij je coachee

Praktische energietest voor (toekomstige) loopbaancoaches en HR professionals

Ben je coach of HR professional? Dan weet je allicht dat veel loopbaanvragen beginnen met een gevoel van discomfort bij de coachee: "Ik ben moe, ik weet niet waarom, maar dit werk kost me meer energie dan het me oplevert."  Als loopbaancoach begeleid je mensen bij het zoeken naar werk dat wél bij hen past en opnieuw energie geeft. Deze eenvoudige test helpt je om samen met je coachee stil te staan bij waar de energie stroomt en waar die weglekt.

Waarom energie een sleutel is in loopbaancoaching

Voor veel mensen is werk een bron van zingeving en verbinding. Maar als het werk structureel te veel energie vraagt, ontstaat er frictie. Dat uit zich in vermoeidheid, spanningen of zelfs een burn-out.  Als coach is het waardevol om eerst helder te krijgen bij je coachee: wat geeft energie, wat vreet energie en waar zit het echte knelpunt?  

Doe de test: Hoe staat het met de energie van je coachee (of van jezelf :-))

Beantwoord elk item met ja of neen. Tel daarna hoeveel keer je ‘ja’ hebt geantwoord in totaal en per rubriek.

1. Je voelt je energiek

• Voel je je energiek?
• Laadt je energie snel op na het werk?
• Ervaar je een goede balans tussen werk en privé?
• Heb je voldoende energie voor plezierige activiteiten na je werk?

2. Je voelt je fysiek en mentaal gezond

• Voel je je fysiek gezond?
• Heb je een goede weerstand?
• Slaap je meestal goed?
• Pieker je weinig?
• Voel je je emotioneel stabiel?
• Heb je een gezond zelfvertrouwen?
• Kun je je goed concentreren?
• Heb je voldoende overzicht over je taken?
• Kun je prioriteiten stellen en beslissingen nemen?
• Werkt je geheugen naar behoren?
• Kun je het werk na de uren goed loslaten?
• Heb je voldoende energie en belangstelling voor sociale contacten?
• Heb je voldoende tijd en energie voor gezonde voeding, beweging en ontspanning?

3. Je hebt plezier op je werk

• Ben je gepassioneerd door je werk?
• Voel je je betrokken bij je werk?
• Is de sfeer op je werk overwegend plezierig?
• Ervaar je de werkdruk als ok?
• Heb je het gevoel dat je werk past bij wie jij bent?
• Vind je de meeste taken nuttig en leuk?
• Gebruik je de juiste talenten in je werk?
• Sta je achter de doelen van je functie?
• Sta je achter de doelen van je organisatie?
• Heb je het gevoel zinvol bezig te zijn?
• Kun je jezelf zijn op je werk?
• Krijg je voldoende autonomie op je werk?
• Wordt er geluisterd naar jouw inbreng?
• Voel je je gesteund door je collega’s?
• Voel je je gesteund door je leidinggevende?

4. Je werkomgeving is in orde

• Is de werkomgeving emotioneel en fysiek veilig?
• Zijn de werkmiddelen in orde?
• Zijn de werkprocessen ondersteunend?
• Is de reistijd leefbaar?

Score en interpretatie

30 – 36 ja’s

Je energiebalans is sterk. Je werk lijkt goed aan te sluiten bij wie je bent en wat je nodig hebt. Blijf zorgen voor jezelf en wees alert voor kleine signalen van verandering.

24 – 29 ja’s

Je staat er overwegend goed voor, maar er zijn enkele aandachtspunten. Kijk eens naar de rubrieken waarin je minder 'ja’s' scoorde: welke kleine aanpassingen zouden een verschil kunnen maken?

16 – 23 ja’s

Je energiebalans staat onder druk. Er is allicht meer spanning of frustratie dan je zou willen. Neem de tijd om te onderzoeken wat precies zoveel energie kost en waarom. Neem actie waar mogelijk.  Zorg goed voor jezelf.

Minder dan 16 ja’s

Dit is een duidelijk waarschuwingssignaal. Je bent mogelijk al langere tijd over je grenzen aan het gaan. Wacht niet te lang om hulp of begeleiding te zoeken.

Deze test inzetten als loopbaancoach of HR professional

Als loopbaancoach of HR professional werk je rond inzicht, zelfsturing en duurzame keuzes. Deze test is een eenvoudig maar krachtig hulpmiddel om het gesprek over energie, werkplezier en welzijn te openen. Je helpt je coachee of medewerker om verbanden te zien tussen symptomen en onderliggende oorzaken.

Wil jij anderen begeleiden naar duurzame loopbaankeuzes? Ontdek onze opleidingen.

Wil je leren hoe je dergelijke tools professioneel inzet, hoe je loopbaangesprekken structureert en hoe je mensen begeleidt naar werk dat passend is voor hen? Dan is de Opleiding Loopbaancoach iets voor jou.

Wil je een erkend traject volgen dat leidt tot een officiële beroepskwalificatie? Dan is de Opleiding tot Beroepskwalificatie als Loopbaanbegeleider een diepgaand en praktijkgericht traject waarmee je coachees professioneel ondersteunt bij loopbaankeuzes.  Na het succesvol beëindigen van de opleiding kan je voor je loopbaanbegeleidingen werken met de loopbaancheques van VDAB.

Ben je als coach of HR-professional geïnteresseerd in duurzame inzetbaarheid van medewerkers op latere leeftijd? In de opleiding Duurzame inzetbaarheid en employabiliteit van 45+ medewerkers leer je ervaren medewerkers begeleiden om zelf aan hun employability te werken.

Voor ervaren loopbaancoaches of consultants die organisaties willen begeleiden bij toekomstgerichte mobiliteit is er de opleiding Strategische loopbaancoaching: Future-proof Employability Designer (FED). 

Ook in thema's als welzijn en burn-out biedt HRD Academy interessante opleidingen. In Omgaan met stress en burn-out bij medewerkers leer je hoe je stresssignalen herkent, bespreekbaar maakt en coacht naar herstel. En in Welzijn op het werk: hoe zorg je voor gelukkige en veerkrachtige medewerkers? krijg je inzicht in de factoren die werkplezier en mentaal welzijn bevorderen op individueel en teamniveau.