Coachvragen en coachende vragen: 70 krachtige voorbeelden

Coachvragen zijn het kloppend hart van elk coachingsgesprek. Maar niet elke vraag is een goede coachvraag. In deze rubriek vind je een overzicht van verschillende soorten coachvragen, geordend volgens:

• het doel van de vraag (bvb: reflectie, verklaring)
• de stijl of structuur van de vraag (bvb open, gesloten)

Bij elke subcategorie krijg je een beetje uitleg en een aantal voorbeeldvragen. In totaal krijg je zo 70 krachtige coachvragen die je kan inzetten in je praktijk.

De kunst van het stellen van de juiste coachvragen leer je als coach uiteraard niet door lijstjes af te vinken of te reproduceren.  Dat ontwikkel je vooral door praktijkervaring, reflectie en een degelijke coachopleiding. Wat een goede vraag is, hangt ook altijd af van verschillende factoren, bvb: het moment in het coachtraject, de coachee en de relatie met de coach.

Reflectieve vragen

Doel: aanzetten tot reflectie, stilstaan bij overtuigingen, ervaringen of patronen.

• Wat zegt dit over jou?
• Hoe kijk je hier vandaag naar?
• Welke overtuiging speelt hier mogelijk mee?
• Waar ben je dankbaar voor in deze situatie?
• Wat vertelt dit over wat jij belangrijk vindt?

Verhelderende vragen

Doel: structuur brengen, gedachten ordenen, de situatie of het verhaal scherp krijgen.

• Wat is precies je vraag?
• Waar gaat dit voor jou echt over?
• Wat bedoel je met...?
• Kan je een concreet voorbeeld geven?
• Wat wil je duidelijk krijgen voor jezelf?

Emotiegerichte vragen

Doel: contact maken met gevoelens, emoties erkennen.

• Wat voel je precies als dit gebeurt?
• Waar in je lichaam voel je dat?
• Welk gevoel roept dit bij je op?
• Welke emotie zit hier mogelijk onder?
• Wat gebeurt er met je als je dit vertelt?

Waarden- of zingevingvragen

Doel: verbinding maken met wat echt belangrijk is, vanuit waarden of zingeving.

• Wat raakt je hierin?
• Wat zegt dit over wat jij belangrijk vindt?
• Waar wil je echt voor staan?
• Welke belangrijke persoonlijke waarde zit hier achter?
• Wat is voor jou écht de moeite waard?

Uitdagende vragen

Doel: confronteren, uitdagen, stimuleren om grenzen te verleggen en patronen te doorbreken.

• Wat vermijd je hier om onder ogen te zien?
• Wat zou er gebeuren als je het tegenovergestelde deed?
• Welke verhalen vertel je jezelf die je tegenhouden?
• Wat hou je liever in stand dan te veranderen?
• Wat riskeer je als je dit wél zou doen?

Actiegerichte vragen

Doel: helpen om concrete stappen te zetten, in beweging te komen.

• Wat kan je vandaag nog doen?
• Wat is je eerstvolgende stap?
• Wanneer ga je dit aanpakken?
• Hoe zal je weten dat je een stap vooruit hebt gezet?
• Wat heb je nog nodig om nu in actie te schieten?

Toekomstgerichte vragen

Doel: richting geven, doelen verkennen en plannen maken.

• Waar wil je over 6 maanden staan?
• Stel je voor dat het lukt: hoe ziet dat eruit?
• Wat hoop je dat er dan anders is?
• Wat zou je toekomstige zelf je nu aanraden?
• Welke toekomst wil jij voor jezelf creëren?

Lichaamsgerichte vragen

Doel: verbinden met lichamelijke signalen, intuïtie en lichamelijke wijsheid.

• Wat voel je nu in je lichaam?
• Waar zit spanning of ontspanning momenteel in je lichaam?
• Wat zou je lichaam doen als het het woord kreeg?
• Welk signaal heb je genegeerd in je lichaam?
• Wat gebeurt er fysiek als je hierover spreekt?

Open vragen

Doel: ruimte geven voor verkenning, uitnodigen tot reflectie zonder richting te geven.

• Hoe heb je dat ervaren?
• Wat zou je willen bereiken?
• Waarom is dit belangrijk voor jou?
• Wat speelt hier volgens jou mee?
• Welke opties zie je nog?

Gesloten vragen

Doel: informatie checken, helderheid krijgen, toewerken naar duidelijkheid.

• Heb je daar al met iemand over gesproken?
• Is dat voor jou oké?
• Wil je dat doen?
• Vind je dit moeilijk?
• Mag ik je iets vragen?

Keuzevragen

Doel: helpen om te focussen, opties af te wegen, prioriteiten te bepalen.

• Wat weegt voor jou het zwaarst: X of Y?
• Als je moet kiezen, wat zou je dan eerst aanpakken?
• Waar wil je het vandaag over hebben: thema A of B?
• Wat voelt het meest kloppend voor jou als je tussen die 2 kon kiezen?
• Welke optie roept het meeste energie op?

Hypothetische vragen

Doel: ruimte geven voor verbeelding, loskomen van belemmerende overtuigingen.

• Stel dat alles mogelijk is, wat zou je dan doen?
• Wat als je helemaal geen angst voelde?
• Hoe zou je reageren als je 100% vertrouwen had?
• Wat als je beste vriend in deze situatie zat, wat zou je hem aanraden?
• Stel dat dit lukt: wat verandert er dan nog?

Suggestieve vragen (met voorzichtigheid te gebruiken)

Doel: soms bewust richting geven of spiegelen, maar met risico op beïnvloeding.

• Denk je niet dat het tijd is om dat los te laten?
• Zou het kunnen dat je jezelf hier klein houdt?
• Vind je ook niet dat je hier al veel gegroeid bent?
• Zou het helpend zijn om dat eens te proberen?
• Durf je geloven dat je dit kan?

Retorische vragen

Doel: niet bedoeld om letterlijk beantwoord te worden, maar om te prikkelen en inzicht te geven.

• Wil je blijven waar je nu staat?
• Hoe lang ga je dit nog dragen?
• Wil je jezelf blijven tegenhouden?
• Wat als je hier over vijf jaar nog steeds mee worstelt?
• Hoeveel kost het je om dit niet te veranderen?