De kern van RET is dat niet een gebeurtenis stress veroorzaakt, maar onze interpretaties en gedachten over die gebeurtenis. Je kan niet altijd veranderen wat er om je heen gebeurt maar je kan wél veranderen hoe je tegen die gebeurtenissen aankijkt.
Hoe je je voelt, heeft dan direct gevolg voor je gedrag en je effectiviteit in bepaalde situaties.
Gebeurtenis --> Gedachten --> Gevoel --> Gedrag
We kiezen voor het grootste deel zelf hoe we ons voelen. Niet een gebeurtenis bepaalt hoe je je voelt maar je manier van denken over de gebeurtenis.
Negatieve omstandigheden uit het verleden maken je nu niet gespannen, depressief, of boos, dat doet je huidige manier van erover te denken. Het maakt niet uit hoe en wanneer je die irrationele gedachten ooit hebt kregen. Je kiest er blijkbaar voor om ze nu en hier te behouden. Dat is de echte oorzaak van je emotionele last.
Verandering bereik je pas na veel en lang oefenen. Er bestaat geen tovermiddel dat je denken, voelen en doen opeens kan veranderen en verbeteren. Je moet steeds alert blijven op belemmerende, irrationele gedachten. Een vaag gevoel van onbehagen of juist sterke emoties (in niet direct levensbedreigende situaties) zijn vaak de eerste signalen dat er irrationele gedachten zijn.
Geïnteresseerd? Dankzij RET stress verminderen en effectiviteit verhogen (met stappenplan)
Sress en burn-out worden meestal veroorzaakt door een combinatie van de manier van denken van de medewerker en een aantal in de organisatie gelegen factoren.
Na de economische crisis tekent zich nu een psychosociale crisis af: steeds meer mensen worden ziek van werkstress.
Deze website maakt gebruik van cookies.
Bekijk cookiebeleid.
