Omgaan met stress

Krijg individueel advies over hoe jij gezond kan omgaan met stress

STOP STRESS. In deze training leer je gezond omgaan met stress, sneller relativeren en minder piekeren. Je leert of je gevaar loopt op overspannenheid of burn-out. Je gaat aan de slag met een burn-out vragenlijst en krijgt persoonlijk stress advies. Gegeven door Annita Rogier, psycholoog met 29 jaar ervaring in het coachen van mensen met stress en burn-out.

Situering

Ben je moe en uitgeblust?
Pieker je vaak (bvb over de mogelijk volgende bezuinigingsronde op het werk)?
Heb je soms het gevoel te verdrinken in het werk?
Valt het je niet mee om werk en privé in balans te houden?
Kan je het werk moeilijk loslaten?
Is het soms lastig om rustig te reageren op je opgroeiende kinderen?
Wil je jouw bronnen van stress opsporen en aanpakken?
Wil je stappen zetten om een hardnekkige angst eindelijk te overwinnen?

Dan kan deze opleiding je daarbij helpen. We gebruiken o.a. technieken uit RET, ACT en Mindfulness. RET is bvb een methodiek om belemmerende gedachten realistischer in te schatten waardoor je je beter voelt en beter leert omgaan met bepaalde stressvolle gebeurtenissen.

De training kan je helpen om met spanning en stress om te gaan:

dagelijkse prestatiedruk
onbekende en onzekere situaties
steeds nieuwe mensen leren kennen
hooggespannen verwachtingen van opdrachtgevers en deelnemers
emotionele deelnemers, coachees, werknemers
weerstand van de groep of van het team
het behouden van een gezonde werk - leven balans

Doelgroep

Voor iedereen die beter wil leren omgaan met stress, werkgerelateerde spanning, zorgen en emoties.

Wat leer je in de opleiding?

Je ontdenkt wat jouw persoonlijke bronnen van stress zijn.
Je hebt zicht op de invloed van je gedachten op je emoties en je gedrag.
Je bent in staat stressverhogende gedachten te herkennen en daar beter mee om te gaan.
Je hebt inzicht in achtergronden en gevolgen van negatieve gedachten.
Je kan beter relativeren.
Je kan jouw emoties beter in goede banen leiden.
Je kent je eigen emotionele blokkades.
Je kunt de kracht van visualiseren en positief denken toepassen.
Je kan enkele RET en mindfulness technieken toepassen in de praktijk.

Programma

In deze cursus leer je stressbronnen en jouw reactie daarop te herkennen en op effectiviteit te toetsen. Je krijgt een duidelijk beeld over hoe het met je is: is er sprake van gezonde stress, overspannenheid of burn-out?

Je leert dat niet de situatie, maar de eigen gedachten over de situatie, stress ontlokt.

Je leert technieken om stress beter te hanteren. Je bent je bewust van de eigen manier van denken. Je hebt inzicht in de interne dialoog (breinbabbel), inclusief helpende en belemmerende overtuigingen. Je leert technieken om deze te hanteren. Je leert anders denken en anders te voelen en effectiever te reageren op mensen en situaties. Je ervaart ruimte en ziet mogelijkheden in plaats van belemmeringen. Je piekert minder.

Volgende inhouden komen uitvoerig aan bod:

Positieve en negatieve stress
Jouw stressbronnen
Jouw manier van omgaan met stress en effectievere manieren
Jouw persoonlijke energievreters en energiegevers
Vinden van balans
RET theorie en praktische toepassingen
G-G-G-G model
Omgaan met eigen emoties
Relativeren
Groeien in zelfvertrouwen
Mindfulnesstechnieken
Emotionele blokkades
Stressverhogende gedachten en gevoelens doorbreken
Ontspanningstechnieken

Didactische aanpak

We oefenen veel, er is ruimte voor zelfreflectie en onderlinge coaching.
Je vult vooraf een screening in over overtuigingen, persoonlijkheid en werkbeleving. O.a. op basis daarvan formuleer je individuele doelen en werkpunten.
De theorie wordt kort besproken, je krijgt tijd voor zelfreflectie en je wisselt veelvuldig ervaringen uit met je collega deelnemers over de verschillende reacties op diverse situaties.
Je oefent met RET-, mindfullness- en ontspanningstechnieken.
Je verwerkt je ervaringen aan de hand van reflectieopdrachten.
Er wordt in kleine groepen gewerkt, maximum aantal deelnemers: 10.

Leermateriaal

HRDA syllabus: Rationeel Emotieve Training
HRDA handouts
Werkboek: Van uitgeblust naar energiek, Annita Rogier

Podcast: Overspannenheid en burn-out bij ouders

Als extraatje vind je hieronder een link naar een Podcast van Bianca Cools (MomWise Podcast) die onze trainer, Annita Rogier, interviewt over stress en burn-out bij ouders. Met tips voor ouders.

Getuigenissen (26)

Heel confronterend. Veel bijgeleerd over hoe ons brein werkt.

- Inge Floren, Executive Assistant, Fluxys Belgium NV

Het is confronterend om te ontdekken in welke toestand je je bevindt. Door de zelfevaluatie met gerichte vragen leer je jezelf kennen en door toepassing van de oefeningen leer je beter gewapend te zijn in het privé en professioneel leven.

- Glen Vanderheyden, Senior WKK, Engie Electrabel

Een training die door iedereen zou gevolgd moeten worden!

- Chris Claes, Az Sint-Jozef

Annita is een vat vol kennis en ervaring. In elke situatie kan ze met voorbeelden komen en spreken vanuit zichzelf. Dat maakt de training heel intens en aangenaam om te volgen. Het maakt het ook gemakkelijker om jezelf bloot te geven.

- Lotte Frans, HR , Eneco

Bedankt voor de interessante inzichten en het enthousiasme.

- Greta Janssens, Eneco

Een goede training die je doet nadenken over jezelf en je kijk op situaties in je leven. Het heeft me getoond dat mijn manier van denken veranderd kan worden om mezelf te leren accepteren en beter met bepaalde situaties om te gaan. Een dikke aanrader!

- Heleen De Meyer, Managed Services Engineer, Codit Managed Services bvba

Deze opleiding geeft kaders en enkele ervaringen om stil te staan bij het thema. Je neemt jezelf onder de loep wat helpt om concrete stappen te ondernemen in je dagelijks leven om je stressniveau te verlagen. Een aanrader.

- Nele Smets, Zaalvoerder, Bever & Adelaar

Ik ben me bewust geworden van de ernst van mijn situatie. Met de geleerde technieken en het duwtje in de rug om extern hulp te zoeken heb ik er nu volledig vertrouwen in dat ik een stressvrijer leven zal leiden.

- Noëlla Schreurs, Sales Consultant, Carglass NV

De opleiding was bij de start voor mij een beetje confronterend over mijn huidige situatie. Naargelang de opleiding vorderde, leerde ik op een andere manier problemen te aanvaarden en te zoeken naar een oplossing. Ik leerde ook relativeren wat mij enorm helpt om de stress te beperken vanaf nu.

- Benny Van Hoydonck, Process Engineer PDC, Plastipak

De training wordt gegeven door een goede coach waarvan je merkt dat ze heel veel ervaring heeft. Dit is een zeer goede en leerrijke opleiding die me goed geholpen heeft.

- Eric Sergeant

Ik heb deze training als zeer interessant en leerrijk ervaren. Zowel te gebruiken op de werkvloer als in je privé leven.

- Ariane Destuyver, RVP, Contact Center

Direct toepasbare training. Ruimte voor eigen cases. TOPtraining !

- Anke Leblicq, Teammanager Contracting & Switching, Essent Belgium NV

Deze opleiding was een positieve en nuttige belevenis. We kregen veel informatie, het waren boeiende dagen. Dankzij deze training sta ik heel wat steviger in mijn schoenen.

- Martine Dobbelaere, Partena

Dankzij deze opleiding heb ik het gevoel dat ik gewapend ben tegen stressvolle situaties. Het geeft met het gevoel dat elke situatie beheersbaar wordt.

- Karolien Vermeulen, projectleider, LCM

De trainer is zeer ervaren en brengt het RET kader over op een voor iedereen begrijpbare en beproefbare manier.

- Mie Baert, zaakvoerder

De opleiding wordt gegeven door een geboren coach. De inzichten zullen me in het dagelijks leven enorm helpen! Bedankt!

- Pascale Lombaerts, Leader QA/QC Administration, Smulders Projects Belgium NV

De trainer is heel bekwaam en heeft een zeer goede mensenkennis. Ze kan moeiteloos de belemmerende gedachten benoemen en geeft zeer bruikbare tips om ermee aan de slag te gaan.

- Annelies De Wilde, CI Manager, Kautex Textron Benelux

De trainer beschikt over de perfecte combinatie van Nederlandse nuchterheid/no nonsense maar met een heel goed aanvoelen van de Vlaamse cultuur. Zeer goede combinatie van kennis aanreiken en praktische oefeningen!

- Joost Monstrey, Corporate HS&E manager, Recticel NV

Omgaan met stress was een zeer aangename en naar praktijk gerichte opleiding met respect voor elk individu. We kregen tal van praktische hulpmiddelen om stress te voorkomen en aan te pakken!

- Anna De Geyter, Rijksdienst voor pensioenen

Zeer goede training. De trainer staat open voor de deelnemers. Veel praktische tips en oefeningen.

- Martin Persan, preventieadviseur, Oleon NV

Niet gedacht dat ik in deze tweedaagse training zo'n persoonlijke cases zou kunnen gebracht hebben. Annita haalt het beste uit de mensen!

- Elisabeth Coornaert, stafmedewerker zorgkwaliteit, Wit-Gele Kruis Oost-Vlaanderen

De opleiding geeft een duidelijk beeld van de oorzaken van stress en hoe je dit kan aanpakken. Door de concrete voorbeelden leer je de vaardigheden onmiddellijk toepassen. Dit geeft vertrouwen om er opnieuw tegenaan te gaan in het 'echte leven'.

- Nele Neirynck, director of revenue management & pricing Belux, Accor

Ik heb veel geleerd en veel opgefrist rond Omgaan met stress. Ook van de interactie met de andere deelnemers. Ik ben weer in staat om te relativeren en situaties met meer afstand te bekijken!

- Carine Hofkens, HR adviseur, NautaDutilh

Prima, rustige trainer met heel veel ervaring die op alles kan inspelen. Annita kan de groep en de timing goed in de gaten houden. Ze brengt veel variatie in haar aanpak. Ik voel me dankzij deze training helemaal opgeladen en kan er weer tegenaan!

- Karina Uyttersprot, external innovation, Janssen Infectious Diseases

Van Annita en de training Omgaan met stress heb ik vooral het volgende geapprecieerd: de rust en zekerheid die zij uitstraalt en die nodig is bij deze opleiding; de manier waarop ze de deelnemers tot het geven van hoogst persoonlijke antwoorden kan brengen; de manier waarop ze, met respect, ingaat op deze antwoorden; de praktische tips en oefeningen die zij voorziet om de theorie duidelijk te maken; in het algemeen: de vakbekwaamheid van Annita over RET.

- Monique Renier, zaakvoerder, MoRe Consulting

Ik ben ervan overtuigd dat de opleiding Omgaan met stress erg zal helpen minder stress te hebben, een betere leidinggevende te zijn en een aangenamer mens!

- William De Plecker, HR director, Securitas

Trainer

Annita Rogier

Annita Rogier (1962) is als associated internationaal expert aan HRD Academy verbonden. Ze is geaccrediteerd als Registerpsycholoog NIP/Arbeid & Organisatie. Als trainer, coach, assessor en psycholoog zet ze zich al 24 jaar gepassioneerd in voor de ontwikkeling van trainers, HR managers, coaches, consultants en managers. Ze heeft ruime ervaring zowel in not-for profit als in profit organisaties. Ze is lid van het Nederlands Instituut van Psychologen, van de Nederlandse Vereniging van personeelsmanagement & organisatieontwikkeling en van het netwerk van loopbaanadviseurs en assessment professionals. Annita Rogier heeft 24 jaar ervaring met loopbaan/ en outplacementadvisering o.a. bij: Raadgevend Bureau Claessens, CWI, The Human Capital Group van Deloitte & Touch en Character Concern. Ze leidde zeer veel loopbaanprofessionals, outplacementadviseurs, re-integratieadviseurs en HR-D professionals op o.a. van Randstad, KPN, CWI, UWV, Bouwfonds, loopbaanadviseurs van diverse Gemeenten, PAC, Ideeënrijk, Transferpunt Zorg, REAX, enz.

Annita is bestuurslid van de Vereniging voor Erkende Stresscoaches en Burn-out coaches (VESB).

Subsidiemogelijkheden

KMO Portefeuille: HRD Academy is erkend voor de subsidie van de KMO Portefeuille. Indien uw organisatie aan de voorwaarden voldoet, betaalt de Vlaamse Overheid 20 tot 30% van het bedrag van de training. Het (eventuele) cateringbedrag tot 25 euro per dag per persoon komt ook in aanmerking. Het BTW bedrag niet, dat wordt rechtstreeks aan HRDA betaald.
Erkenningsnummer van HRD Academy: DV.O202520.

Opleidingscheques voor werknemers: Je kan opleidingscheques aanvragen voor opleidingen van HRD Academy die geregistreerd zijn in de Opleidingsdatabank van de Vlaamse Overheid. Opgelet, niet elke HRDA opleiding komt hiervoor in aanmerking, kijk op de individuele opleidingsfiches op de website of de betrokken opleiding erkend is. De opleidingen die erkend zijn, hebben een eigen erkenningsnummer dat start met ODB-...

Werkbaarheidscheque: Eenmanszaken, KMO's en grote ondernemingen kunnen tot € 10.000 steun krijgen om knelpunten rond werkbaar werk binnen de organisatie in kaart te brengen om zo de arbeidsomstandigheden duurzaam te verbeteren. Nav de Coronacrisis worden deze werkbaarheidscheques tijdelijk uitgebreid om verbeteracties mogelijk te maken in de vorm van advies, begeleiding en opleiding waarbij aandacht moet zijn voor het psychosociaal welbevinden van medewerkers.

Opleidingspremie Brussels Hoofdstedelijk Gewest: Ben je zelfstandig, of werk je voor een KMO in Brussel? Dan maak je onder bepaalde voorwaarden aanspraak op de Opleidingspremie. Opgelet deze premie moet minstens een maand voor aanvang van de opleiding aangevraagd worden.

Vlaams OpleidingsVerlof: HRD Academy heeft een kwaliteitsregistratie behaald voor dienstverleners binnen Werk en Sociale Economie. Dat wil zeggen dat werknemers uit de privésector onder bepaalde voorwaarden recht hebben op het Vlaams Opleidingsverlof (vroegere Betaald Educatief Verlof). Opgelet, niet elke HRDA opleiding komt in aanmerking voor het VOV, kijk op de individuele opleidingsfiches op de website of de betrokken opleiding erkend is voor VOV. De opleidingen die erkend zijn, hebben een eigen erkenningsnummer dat start met ODB-...

Brussels Educatief Verlof: Naast het Vlaams Opleidingsverlof heeft HRDA ook een kwaliteitsregistratie behaald bij Brussel Economie en Werkgelegenheid. Werknemers uit de privésector met hoofdkantoor in het Brussels Hoofdstedelijk Gewest hebben onder bepaalde voorwaarden recht op educatief verlof. Opgelet, niet elke HRDA opleiding komt in aanmerking voor het BEV, kijk op de individuele opleidingsfiches op de website of de betrokken opleiding erkend is voor BEV. De opleidingen die erkend zijn, hebben een eigen erkenningsnummer dat start met BR-...

Prijs

€ 1 320,00 excl. BTW

Vroegboekkorting: 10% korting bij inschrijving ten minste 2 maand voor de startdatum van de training.

Bij HRDA zijn de prijzen telkens alles inbegrepen, behalve BTW.