Omgaan met stress
Krijg individueel advies over hoe jij gezond kan omgaan met stress
STOP STRESS. In deze training leer je gezond omgaan met stress, sneller relativeren en minder piekeren. Je leert of je gevaar loopt op overspannenheid of burn-out. Je gaat aan de slag met een burn-out vragenlijst en krijgt persoonlijk stress advies. Gegeven door Annita Rogier, psycholoog met 29 jaar ervaring in het coachen van mensen met stress en burn-out.
Situering
- Ben je moe en uitgeblust?
- Pieker je vaak (bvb over de mogelijk volgende bezuinigingsronde op het werk)?
- Heb je soms het gevoel te verdrinken in het werk?
- Valt het je niet mee om werk en privé in balans te houden?
- Kan je het werk moeilijk loslaten?
- Is het soms lastig om rustig te reageren op je opgroeiende kinderen?
- Wil je jouw bronnen van stress opsporen en aanpakken?
- Wil je stappen zetten om een hardnekkige angst eindelijk te overwinnen?
Dan kan deze opleiding je daarbij helpen. We gebruiken o.a. technieken uit RET, ACT en Mindfulness. RET is bvb een methodiek om belemmerende gedachten realistischer in te schatten waardoor je je beter voelt en beter leert omgaan met bepaalde stressvolle gebeurtenissen.
De training kan je helpen om met spanning en stress om te gaan:
- dagelijkse prestatiedruk
- onbekende en onzekere situaties
- steeds nieuwe mensen leren kennen
- hooggespannen verwachtingen van opdrachtgevers en deelnemers
- emotionele deelnemers, coachees, werknemers
- weerstand van de groep of van het team
- het behouden van een gezonde werk - leven balans
Doelgroep
Voor iedereen die beter wil leren omgaan met stress, werkgerelateerde spanning, zorgen en emoties.
Wat leer je in de opleiding?
- Je ontdenkt wat jouw persoonlijke bronnen van stress zijn.
- Je hebt zicht op de invloed van je gedachten op je emoties en je gedrag.
- Je bent in staat stressverhogende gedachten te herkennen en daar beter mee om te gaan.
- Je hebt inzicht in achtergronden en gevolgen van negatieve gedachten.
- Je kan beter relativeren.
- Je kan jouw emoties beter in goede banen leiden.
- Je kent je eigen emotionele blokkades.
- Je kunt de kracht van visualiseren en positief denken toepassen.
- Je kan enkele RET en mindfulness technieken toepassen in de praktijk.
Programma
In deze cursus leer je stressbronnen en jouw reactie daarop te herkennen en op effectiviteit te toetsen. Je krijgt een duidelijk beeld over hoe het met je is: is er sprake van gezonde stress, overspannenheid of burn-out?
Je leert dat niet de situatie, maar de eigen gedachten over de situatie, stress ontlokt.
Je leert technieken om stress beter te hanteren. Je bent je bewust van de eigen manier van denken. Je hebt inzicht in de interne dialoog (breinbabbel), inclusief helpende en belemmerende overtuigingen. Je leert technieken om deze te hanteren. Je leert anders denken en anders te voelen en effectiever te reageren op mensen en situaties. Je ervaart ruimte en ziet mogelijkheden in plaats van belemmeringen. Je piekert minder.
Volgende inhouden komen uitvoerig aan bod:
- Positieve en negatieve stress
- Jouw stressbronnen
- Jouw manier van omgaan met stress en effectievere manieren
- Jouw persoonlijke energievreters en energiegevers
- Vinden van balans
- RET theorie en praktische toepassingen
- G-G-G-G model
- Omgaan met eigen emoties
- Relativeren
- Groeien in zelfvertrouwen
- Mindfulnesstechnieken
- Emotionele blokkades
- Stressverhogende gedachten en gevoelens doorbreken
- Ontspanningstechnieken
Didactische aanpak
- We oefenen veel, er is ruimte voor zelfreflectie en onderlinge coaching.
- Je vult vooraf een screening in over overtuigingen, persoonlijkheid en werkbeleving. O.a. op basis daarvan formuleer je individuele doelen en werkpunten.
- De theorie wordt kort besproken, je krijgt tijd voor zelfreflectie en je wisselt veelvuldig ervaringen uit met je collega deelnemers over de verschillende reacties op diverse situaties.
- Je oefent met RET-, mindfullness- en ontspanningstechnieken.
- Je verwerkt je ervaringen aan de hand van reflectieopdrachten.
- Er wordt in kleine groepen gewerkt, maximum aantal deelnemers: 10.
Leermateriaal
- HRDA syllabus: Rationeel Emotieve Training
- HRDA handouts
- Werkboek: Van uitgeblust naar energiek, Annita Rogier
Podcast: Overspannenheid en burn-out bij ouders
Als extraatje vind je hieronder een link naar een Podcast van Bianca Cools (MomWise Podcast) die onze trainer, Annita Rogier, interviewt over stress en burn-out bij ouders. Met tips voor ouders.
Getuigenissen (25)
Trainer
Annita Rogier
Annita Rogier (1962) is als associated internationaal expert aan HRD Academy verbonden. Ze is geaccrediteerd als Registerpsycholoog NIP/Arbeid & Organisatie. Als trainer, coach, assessor en psycholoog zet ze zich al 24 jaar gepassioneerd in voor de ontwikkeling van trainers, HR managers, coaches, consultants en managers. Ze heeft ruime ervaring zowel in not-for profit als in profit organisaties. Ze is lid van het Nederlands Instituut van Psychologen, van de Nederlandse Vereniging van personeelsmanagement & organisatieontwikkeling en van het netwerk van loopbaanadviseurs en assessment professionals. Annita Rogier heeft 24 jaar ervaring met loopbaan/ en outplacementadvisering o.a. bij: Raadgevend Bureau Claessens, CWI, The Human Capital Group van Deloitte & Touch en Character Concern. Ze leidde zeer veel loopbaanprofessionals, outplacementadviseurs, re-integratieadviseurs en HR-D professionals op o.a. van Randstad, KPN, CWI, UWV, Bouwfonds, loopbaanadviseurs van diverse Gemeenten, PAC, Ideeënrijk, Transferpunt Zorg, REAX, enz.
Annita is bestuurslid van de Vereniging voor Erkende Stresscoaches en Burn-out coaches (VESB).
Prijs
Gerelateerde opleidingen
Startdatum 29/09/2022
Startdatum 05/12/2022
Stilte en leiderschap 1
Startdatum 06/09/2022
Facilitation skills voor teamleaders en managers - Ar...
Startdatum 06/10/2022
